Segue abaixo sugestão de um cardápio saudável, você pode também substituir itens, se não for do seu agrado, mas lembrando, vá com calma nas escolhas!
SEGUNDA-FEIRA
Café-da-manhã
- 1 copo de leite desnatado
- 1 fatia de pão de forma integral
- geléia diet à vontade
Lanche da Manhã
- 1 maça pequena
Almoço
- salada à vontade
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 1 colher (sopa)de feijão
- 1 peito de frango grelhado ou assado (sem óleo)
Lanche da tarde
- 2 bolachas de agua e sal e 1 fruta
Jantar
- alface e tomate à vontade
- 3 colheres (sopa) de vagem refogada
- 1 bife (100g) grelhado
- 2 colheres (sopa) de arroz branco
- chá de camomila à vontade (sem açucar)
- 3 bolachas de água e sal
Substitua refrigerantes, por sucos naturais (sem açúcar)
Beba bastante líquido
Bom apetite!!!