domingo, julho 24, 2011


Cardápio de Segunda Feira!


Segue abaixo sugestão de um cardápio saudável, você pode também substituir itens, se não for do seu agrado, mas lembrando, vá com calma nas escolhas!

SEGUNDA-FEIRA

Café-da-manhã

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 fatia de pão de forma integral
  • geléia diet à vontade

Lanche da Manhã

  • 1 maça pequena

Almoço

  • salada à vontade
  • 2 colheres (sopa) de arroz
  • 1 colher (sopa)de feijão
  • 1 peito de frango grelhado ou assado (sem óleo)


 Lanche da tarde
  •  2 bolachas de agua e sal e 1 fruta 

Jantar

  • alface e tomate à vontade
  • 3 colheres (sopa) de vagem refogada
  • 1 bife (100g) grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz branco
Ceia
  • chá de camomila à vontade (sem açucar)
  • 3 bolachas de água e sal


Substitua refrigerantes, por sucos naturais (sem açúcar)
Beba bastante líquido


Bom apetite!!!




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